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千篇整齐喝凉茶?不!有的放矢才是正解!送上一份夏日养生饮食攻略~

原标题:千篇整齐喝凉茶?不!有的放矢才是正解!送上一份夏日养生饮食攻略~

夏日,行几步就汗流如注!”但是按照中医不悦目点来望,顺答天时,夏日其实是补养阳气的最益时节。那么要如何准确补充阳气呢?自然不克靠花花绿绿的保健品赞成,而是从身体内部最先调养,这才是扶阳之本。今天秦敏教授讲解夏日养生饮食攻略。

夏日饮食养生 需按照四大原则

“夏日天气热热,人体阳气外浮于体外以抗暑热,脾肾阳绝对不及,加上夏日又是人体阳气、新陈代谢最茁壮之时,所以,相对秋季等其他三个季节来说,适答补充阳气更利于夏日养生。”针对夏日的饮食,秦敏教授说,要顾护体内阳气,主要按照以下四大原则:

◆ 以平淡为主饮食在平淡的基础上可适答添加一些苦寒性的食物,来促进食欲;另外,适答食用酸性食物可助于敛汗,防止炎天汗易伤阴。

◆ 要科学搭配营养搭配,荤食搭配也要相符理,提出众吃粗粮,众以答季蔬菜为主。

◆ 勿过于寒凉炎天食用过众冰冷的食物易致体内阳气衰亡;食用过众的寒凉性食物,更会展现消化不良、腹泻等题目,牢记饮食不可太甚贪凉。

◆ 体质选饮食谨记“春夏养阳”原则,应时进补以助阳气。如阳虚体质的人,可众吃羊肉、生姜等食物。

对于广东人爱喝凉茶的习气,秦敏教授挑醒,炎天 烈日热热,人体实际处于外热内寒的状态, 脾胃运转功能矮,关于我们饮食不克太杂也不克太凉,防止太甚贪凉而被外邪所伤。“凉有两个定义,包括温度太矮和食物性寒凉,如金银花、菊花等太苦寒的凉茶。 炎天不提出喝太众凉茶,以免毁伤脾胃阳气;何况人体体质差别,针对差别情况有的放矢才是正解,千篇整齐喝凉茶并不克解决题目。”

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秦敏教授保举四款养生粥

绿豆粳米粥

绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个幼时,再和粳米一首加1000毫升净水煮粥。

奏效祛热毒、止烦渴、消水肿,稀奇适答老人和儿童。

薏米幼豆粥

薏米20克,赤幼豆30克,大米100克,水适量。将薏米、赤幼豆用冷水浸泡2幼时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥。

奏效健脾渗湿、清热消暑。

荷叶粥

稀奇荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

奏效适用于高血压、高脂血症、肥肥病以及炎天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、幼便短赤等,可作夏日清冷解暑饮料。

莲心糙米粥

莲心一匙(约十公克),糙米一百五十公克,水四碗。莲心洗净后,用四碗水熬煮二相等钟,糙米洗净先泡水四幼时。再捞出莲心,糙米放入滚水中,不息熬煮四相等钟。煮至熟烂,即可趁热食用,莲心粥不宜冷食。

奏效凉血降火。

受访行家

秦敏 教授

主任中医生

编辑:黄咏欣 责编:李朝